Zitronenverbene, auch Zitronen-Bienenbürste genannt, ist eine aromatische Pflanze aus Südamerika. Die Menschen verwenden dieses Kraut seit langem, da sie an seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile glauben.
Es stimmt, dass die verschiedenen Formen der Pflanze mehrere Vorteile haben. Einige der geltend gemachten Vorteile sind jedoch unbegründet. Möchten Sie wissen, was wahr und was falsch ist?
In diesem Artikel stellen wir Ihnen die wissenschaftlich fundierten Vorteile von Zitronenverbene-Tee sowie mögliche Nebenwirkungen vor.
Die Vorteile von Zitronenverbene
Aufgrund der begrenzten Studien an der Pflanze sind nur wenige Vorteile von Zitronenverbene belegt. Die wenigen durchgeführten Studien zeigen jedoch einige interessante Vorteile.
Im Folgenden sind die Vorteile aufgeführt, die in zuverlässigen Studien nachgewiesen wurden:
Verbessert die Erholung für Sportler
Die reichlich vorhandenen Pflanzenstoffe in Zitronenverbene können für Sportler aufgrund ihrer Fähigkeit, Zellen zu schützen und die Genesung zu beschleunigen, sehr vorteilhaft sein.
Das hat eine Studie an 44 Athleten herausgefunden. In dieser Studie konsumierten Sportler Zitronenverbene-Extrakt während, vor und nach intensivem Training. Sie taten dies 15 Tage lang weiter.
Die Ergebnisse zeigten, dass der Kräuterextrakt zu einer besseren Regeneration, weniger Muskelschäden und weniger Schmerzen nach dem Training führte.
Eine weitere Studie stützte die bisherigen Erkenntnisse. In dieser Studie gaben die Forscher den Athleten 400 Milligramm Zitronenverbene-Extrakt während und vor dem Training für zehn Tage.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Athleten im Vergleich zur Placebogruppe weniger Muskelschmerzen und -schäden erlitten.
Darüber hinaus zeigen weniger bekannte Studien den Einfluss von Zitronenbienenbürste auf die Linderung von Gelenkschmerzen.
Angesichts dieser besonderen Eigenschaften kann Zitronenverbene eine wertvolle Ergänzung zu Ihrer Ernährung oder Ihren Nahrungsergänzungsplänen sein, wenn Sie regelmäßig Sport treiben.
Verbessert die Schlafqualität
Untersuchungen haben ergeben, dass Zitronenverbene Menschen mit Schlafproblemen helfen kann, sie zu überwinden.
In einer Studie an 100 Menschen mit Schlaflosigkeit fanden Forscher heraus, dass der Verzehr von 10 ml des Krauts in Form von Sirup in der Nacht ihnen half, schnell einzuschlafen.
Es verbesserte auch ihre Schlafqualität und -zeit im Vergleich zur Placebogruppe. Eine ähnliche Tierstudie ergab, dass dieser Kräutertee eine signifikante beruhigende Wirkung hat.
Basierend auf den Ergebnissen der Studien kann das Hinzufügen von Zitronenbienenbürste zu Ihrer Ernährung hilfreich sein, wenn Sie Schlafstörungen haben.
Hilft bei der Gewichtsabnahme
Die Forschung über die Wirkung von Zitronenverbene auf die Gewichtsabnahme ist noch begrenzt. Dennoch haben einige Studien ergeben, dass dieser Kräutertee einen Einfluss auf die Gewichtskontrolle haben kann.
In einer Studie an Mäusen versorgten die Forscher diese Nagetiere sechs Wochen lang mit einer fettreichen Ernährung. Sie gaben einer Gruppe dieser Mäuse Zitronenverbene und versorgten die anderen nicht mit dem Kraut.
Die Gruppe, die das Kraut einnahm, hatte einen signifikant geringeren Fettaufbau als die andere Gruppe.
Dies war nicht die einzige Studie in dieser Hinsicht. Untersuchungen an 54 übergewichtigen Menschen, die Zitronenverbene-Extrakt konsumierten, fanden ähnliche spannende Ergebnisse.
Die Teilnehmer konsumierten acht Wochen lang Kräuterextrakt. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer während dieser achtwöchigen Studie eine Verringerung des Hungerhormons Ghrelin erfuhren.
Gleichzeitig erfuhren sie einen deutlichen Anstieg des sättigungsfördernden Hormons.
Erwähnenswert ist, dass Forscher in der Studie Hibiskus mit Zitronenverbene kombiniert haben. Die Ergebnisse werden also beiden Kräutern zugeschrieben.
Kurz gesagt, es bedarf noch weiterer Forschung, um die Wirksamkeit dieses Kräutertees bei der Kontrolle des Körpergewichts entscheidend zu belegen.
Bisherige Untersuchungen deuten jedoch auf seine Wirksamkeit als Mittel gegen Fettleibigkeit hin.
Reduziert Angst und Stress
Der beste Weg, um einen hektischen, stressigen Tag zu beenden, ist, sich zu entspannen und zu entspannen. Eine Tasse Zitronenverbene kann eine ausgezeichnete Wahl sein, um dieses Erlebnis zu ergänzen.
Dieses Kraut enthält die biologische Komponente Verbascosid, auch bekannt als Aloysia citrodora, die hilft, Angst und Stress abzubauen.
Es kann auch helfen, Muskelverspannungen zu lindern und das Nervensystem zu beruhigen.
Schützt vor Zellschäden
Zitronenverbene besteht aus einer Vielzahl wertvoller Substanzen, darunter Terpenoid- und Phenolverbindungen. Dies macht es reich an Antioxidantien und hat außergewöhnliche entzündliche Eigenschaften.
Darüber hinaus enthalten die Pflanzenblätter Verbascosid, eine Polyphenolverbindung mit starken antioxidativen Eigenschaften.
Deshalb haben Reagenzglas- und Tierstudien bewiesen, dass Zitronenverbene die körpereigene Abwehr verbessert und Zellschäden vorbeugt.
Die Nebenwirkungen von Zitronenverbene-Tee
Zusätzlich zu seinen fantastischen Vorteilen hat dieser Kräutertee bei manchen Menschen einige Nebenwirkungen.
Im Folgenden sind diese möglichen nachteiligen Auswirkungen aufgeführt:
Kann schädliche Auswirkungen auf die Nieren haben
Obwohl es die Nieren gesunder Menschen nicht beeinträchtigt, kann Zitronenverbene Personen mit Nierenproblemen negativ beeinflussen.
Deshalb empfehlen wir, bei Nierenproblemen auf Zitronen-Bienenbürsten-Tee zu verzichten.
Potenziell unsicher für stillende und schwangere Frauen
Schwangere und stillende Frauen sollten es vermeiden, ätherisches Zitronenverbeneöl zu verwenden oder irgendeine Form der Pflanze zu konsumieren.
Dies liegt daran, dass es einen möglichen Zusammenhang zwischen der Verwendung dieses Krauts und der Erhöhung der Chancen auf angeborene Behinderungen gibt.
Kann Magenverstimmung verursachen
Der Verzehr dieses Krauts in Form einer Nahrungsergänzung ist bei manchen Menschen mit Magenverstimmung verbunden.
Es kann jedoch bei einigen wenigen Menschen das gleiche Problem verursachen, wenn es als Kräutertee konsumiert wird.
Kann zu Schläfrigkeit führen
Die Einnahme dieses Kräutertees kann bei manchen Menschen aufgrund seiner beruhigenden Eigenschaften Schläfrigkeit verursachen.
Die Wahrscheinlichkeit, dass dieser Effekt auftritt, steigt mit dem Anstieg des Kräuterkonsums und in Kombination mit Alkohol.
Fazit
Neben seinem einzigartigen, geliebten Geschmack hat Zitronenverbene-Tee mehrere Vorteile. Der Einfluss des Kräutertees auf die Verbesserung der Schlafqualität kommt noch hinzu.
Es ist auch sehr effektiv bei der Vorbeugung von Zellschäden und der Verbesserung der Regeneration für Sportler. Es kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen.
Darüber hinaus kann dieser Kräutertee Ängste und Stress abbauen und Ihnen helfen, sich nach einem langen, stressigen Tag zu entspannen.
Das heißt, Sie müssen sich der seltenen Nebenwirkungen dieses Tees bewusst sein. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es für schwangere und stillende Frauen unsicher ist.
Andere geben an, dass es bei manchen Menschen potenziell schädliche Auswirkungen auf Magen und Nieren haben kann.