Wenn Sie die Inhaltsstoffe eines Schlafmittelpräparats lesen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es Baldrianwurzel enthält. Es ist keine Überraschung, da es einen besseren Schlaf fördert und Angstzustände bekämpft.
Aber wenn Sie wie ich versuchen, ganz natürlich zu leben, denken Sie wahrscheinlich, wie wäre es mit Baldrianwurzel als Tee? r nach, wie wäre es mit Baldrianwurzel für Tee? Und was sind die möglichen Nebenwirkungen?
Suchen Sie nicht weiter nach den Antworten!
In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über die Vorteile und möglichen Nebenwirkungen dieses magischen Schlaftrankes wissen müssen. Schnappen Sie sich also eine Tasse Ihres Lieblingstees und lesen Sie weiter!
Was ist Baldrian-Tee?
Baldrian-Tee ist ein Getränk, das hauptsächlich getrocknete Wurzeln, Rhizome und unterirdische Stängel der Pflanze Valeriana officinalis enthält.
Wissenswertes: Die Pflanze ist bekannt für ihren ausgeprägten, seltsamen Geruch, den viele Menschen als ähnlich zu “schmutzigen Socken” bezeichnen.
Aber Ihr Getränk wird nicht so schlecht riechen. Darauf gebe ich Ihnen mein Wort! In der Tat ist Baldriantee ziemlich köstlich und hat erdige Noten, die nicht von dieser Welt sind.
Wenn Ihnen der Geschmack jedoch nicht gefällt, können Sie etwas Honig hinzufügen, um ihn zu versüßen und den Geschmack zu verbessern.
Profi-Tipp: Je länger Sie den Tee ziehen lassen, desto stärker wird der Geschmack. Wenn Sie sich also immer noch an den Geschmack gewöhnen, halten Sie ihn leicht und fügen Sie einen Süßstoff hinzu.
Sie können sich auch für eine Mischung entscheiden, die organische Baldrianwurzeln enthält. Das Aroma und der Geschmack der anderen Zutaten überdecken den unangenehmen Geschmack der Baldrianpflanze.
Baldrianwurzeltee Mögliche Vorteile
Werfen wir einen Blick auf die Vorteile und den Nutzen dieses magischen Getränks.
1. Hilft bei Schlaflosigkeit und fördert einen besseren Schlaf
Egal, ob Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder nachts oft aufwachen, eine Tasse Baldrianwurzeltee könnte alles sein, was Sie brauchen.
Die Förderung eines besseren Schlafes ist einer der Hauptgründe, warum die Pflanze zum Hauptbestandteil vieler Schlafmittel geworden ist.
Es hilft Ihnen nicht nur beim Einschlafen, sondern kann auch die Tiefschlafqualität verbessern. Und je besser die Qualität Ihres Tiefschlafs ist, desto ausgeruhter werden Sie sich am nächsten Tag fühlen.
Aber funktioniert es wirklich?
Die Antwort lautet ja! Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass Baldrianwurzel sicher und wirksam sein könnte, um einen besseren Schlaf zu fördern und damit verbundene Störungen zu verhindern.
Profi-Tipp: Um die besten Ergebnisse zu erzielen, brauen Sie 30 Minuten bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen eine frische Tasse und trinken Sie sie sofort. Je länger der Tee nach dem Aufbrühen sitzt, desto weniger effektiv kann er sein.
2. Kann Stress- und Angstsymptome lindern
Nichts lindert Angst- und Stresssymptome besser als eine Tasse Baldrianwurzel, besonders wenn man sie mit Kamille kombiniert.
Eine Studie aus dem Jahr 2021 zeigte, dass der Verzehr von etwa 530 mg Baldrian vor dem Schlafengehen für einen Monat die Angstsymptome verbessern kann. Es zeigte sich auch, dass es bei der allgemeinen Stimmung hilft und daher die Depressionssymptome verbessern könnte.
Da es die Ruhe fördert, konzentrierte sich eine Studie aus dem Jahr 2014 auf seine Eigenschaften, um bei Hyperaktivität zu helfen. Und die Ergebnisse waren überraschend positiv.
3. Könnte bei der Behandlung von Symptomen der Menopause helfen
Die Menopause bringt viele lästige Symptome mit sich, darunter Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Baldrianwurzeln markieren Sie alle Kästchen, um die Symptome der Menopause zu lindern.
Es hilft nicht nur bei der Schlafqualität, sondern reduziert auch Hitzewallungen bei Frauen in der Menopause und nach der Menopause.
Darüber hinaus fördert es die Entspannung und bekämpft Angstzustände, was in dieser Phase hilfreich sein kann.
Mögliche Nebenwirkungen von Baldrianwurzeltee
Leider kommt diese magische Pflanze nicht ohne Nebenwirkungen aus. Obwohl diese Nebenwirkungen nicht häufig auftreten, müssen Sie darüber Bescheid wissen, bevor Sie den Tee regelmäßig konsumieren.
Hier sind einige der Nebenwirkungen, die bei Ihnen auftreten können:
- Kopfschmerzen
- Geistige Trägheit
- Lebhafte Träume
- Schwindel
- Magenschmerzen
- Durchfall
- Seltsamer Geschmack im Mund
- Zusätzliche Schläfrigkeit und Schläfrigkeit mit Alkohol
Schwangerschaft und Stillzeit
Baldrianwurzeltee und Nahrungsergänzungsmittel sind während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht sicher zu konsumieren. Wenn es nicht von einem Arzt empfohlen und überwacht wird, sollten Sie dies auslassen.
Kinder
Es gibt nicht genügend Daten, um die Sicherheit von Baldrian für Kinder zu belegen. Bleiben Sie also am besten auf der sicheren Seite.
Wechselwirkung mit anderen Arzneimitteln
Da der Tee starke medizinische Eigenschaften hat, kann er mit einigen Medikamenten interagieren. Hier ist eine Liste einiger dieser Medikamente:
- Alprazolam und Benzodiazepine: Kann zusätzliche Schläfrigkeit verursachen.
- ZNS-Depressiva und Beruhigungsmittel: Kann zu verlangsamter Atmung und zusätzlicher Schläfrigkeit führen.
- Cetirizin und Allergie-Medikamente: Kann zusätzliche Schläfrigkeit und Schläfrigkeit verursachen.
Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, bevor Sie Baldriantee konsumieren.
Sie sind sich nicht sicher, ob Ihr Medikament auf diese Liste gehört? Sie können diesen Arzneimittelwechselwirkungs-Checker verwenden, um zu bestätigen.
Wie man Baldrianwurzeltee zubereitet
Die Zubereitung einer köstlichen Tasse Baldrianwurzeltee ist so einfach wie möglich. Die folgenden Schritte funktionieren für verpackten und losen Baldriantee:
- Legen Sie zunächst Ihren Infusor oder Teebeutel in eine Tasse.
- Dann erhitzen Sie Ihr Wasser auf etwa 90 bis 96 °C, oder bringen Sie das Wasser zum Kochen und lassen Sie es für eine Minute ruhen, um es leicht abzukühlen.
- Danach das Wasser über den Teebeutel gießen oder aufgießen.
- Anschließend lassen Sie die Blätter so lange ziehen, wie Sie möchten. Für einen leichten Tee lassen Sie ihn zwei Minuten ziehen, während für ein starkes Getränk fünf Minuten ausreichen.
- Entfernen Sie den Teebeutel oder den Aufguss, um das Einweichen zu stoppen und genießen Sie Ihr Getränk!
Zum Abschluss
Baldrianwurzel oder Valeriana officinalis ist dafür bekannt, bei Schlafproblemen zu helfen, und deshalb ist sie der Hauptbestandteil vieler Schlafmittel. Aber wie wäre es mit Baldrianwurzel für Tee? Wird es genauso effektiv sein?
Die Antwort lautet ja! Mit einer Tasse Valeriana officinalis können Sie sich vor dem Schlafengehen von Schlaflosigkeit verabschieden.
Neben einer erholsamen Nachtruhe können Baldrianwurzeln die Symptome von Angstzuständen, Stress und Depressionen lindern. Darüber hinaus kann es die Ruhe fördern und bei Hyperaktivität helfen.
Dieses magische Getränk leuchtet auch hell als Mittel gegen Wechseljahrsbeschwerden, insbesondere Hitzewallungen.
Viel Spaß beim Schlürfen!
Fotos sind assoziativ © Canva.